破盤強檔

• 品號：4187436





• 學名：Nardostachys
• 萃取方式：蒸餾法
• 植物來源國：印度

商品訊息描述:

100% 甘松(Spikenard)芳療精油10ml 植物學名: Nardostachys Jatamansi 製造精油部份: 根 萃取方法: 蒸餾法 來源國:印度 使用方式:可薰香,泡澡(精油+牛奶),調配按摩油(須加基底油稀釋), 精油比例:臉部按摩油精油量約1%-2%,身體3%-5%.

使用注意事項：

1.建議香精油最好不要內服，除非獲得國際認可的芳香治療師或醫師的指示

2.懷孕初期(前三個月)最好避免使用香精油，以免造成流產，懷孕三個月以後,羅勒(Basil)及鼠尾草精油(Sage)絕對不可使用, 初生嬰兒(三個月內)最好不要使用柑橘類精油(如檸檬，佛手柑，葡萄柚等..)請盡量於夜間使用，因使用後須在8小時內不能照射到陽光,否則會引起皮膚色素沈澱，產生斑點.

3.皮膚或體質易敏感者,請先進行敏感測試(在內手肘擦拭,如無紅腫,即可安心使用)

4.患有高血壓、癲癇症、神經及腎臟方面疾病的病人請小心使用。不可使用之精油如:小茴香(Fennel), 鼠尾草精油(Sage),迷迭香(Rosemary),絲柏(cypress)。

5.精油須儲存於密封完好且深色的玻璃瓶內，並且放置於不受陽光照射之陰涼之處。如此可延長精油的使用期限及確保精油的療效

6.100%純精油不能直接使用在肌膚上(除茶樹精油,薰衣草精油外),必須用純植物精油稀釋過後才能被肌膚吸收，否則易有灼傷之虞,尤其肉桂(Cinnamon)及丁香(Clove).

7.自行調配複方精油時,請準備混合油的工具(玻璃、不?鋼或陶瓷器),如量杯,3-5種精油及基底油,精油瓶(須深色玻璃瓶)

8.請嚴守調配精油比例,否則,易產生過敏現象,尤其是黑胡椒(Black pepper),羅勒(Basil),薑(Ginger),檸檬草(Lemon Grass),薄荷(Peppermint)須稀釋少於5%才能使用，另應避免混用不同廠牌之精油，以避免反效果

9.同一種精油最好不要天天使用,最好每二周交換使用不同的精油，以確保效果

10.使用精油請小心使用，避免誤觸到眼睛

11.使用時若有任何疑問，必須詢問有認證之芳療師或來函詢問

使用方式:可薰香,泡澡(精油+牛奶),調配按摩油(須加基底油稀釋),

精油比例:臉部按摩油精油量約1%-2%,身體3%-5%.

【Body Temple身體殿堂】甘松芳療精油10ml(Spikenard)

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品名：BODY TEMPLE 100%甘松芳療精油
容量： 10ml
主成份：詳見商品推薦內容說明
製造商： 澳洲
使用方法： 詳見商品推薦內容說明
注意事項：
1. 使用後若有不適請即刻停止使用，並請教專業醫生。
2. 請勿置於高溫、潮濕以及陽光直射處。

肌少症與年齡、運動、飲食及其他疾病(腎臟方面疾病、肝問題等)有關，年長者走路變慢、手握力變差常是肌肉流失的表現。哥本哈根大學醫院研究人員柏瑞喜特蔓指出，如果肌肉結實，胰島素敏感性較佳，研究發現肌肉結實，行動力較佳，且脂肪比例少的人比較不容易出現胰島素阻抗。

研究人員指出，隨著年齡增長，會帶來生理、心理變化的常見改變包含口腔唾液分泌減少、牙齒脫落造成咀嚼功能變差；年長者消化酵素分泌減少，消化功能減弱，易飽胃口變小。再者，腎臟功能退化，口渴反應遲鈍飲水量變少、行動不便覺得上廁所麻煩，使長者容易便秘、泌尿道感染。同時骨質密度隨年齡增長慢慢減少，年紀越大骨質越疏鬆，骨折機會越高。老化在生理、心理改變影響進食，且老人常伴隨有慢性疾病，如果長期營養狀況不良，後續健康狀況更需留心。

肌肉的比例可以透過儀器進形初步檢測。研究顯示，身體組成分析儀檢測女性肌肉與體脂肪比率，發現不少女性腿部肌肉量不足的比例較高，恐與女性大多數以靜態活動為主，久坐時間長，處理家務多使用手部肌肉而少用腿有關，這類女性當中，大部分看起來不胖，但卻有體脂率偏高的困擾。增加身體的肌肉量可提升安靜代謝率，進而增加能量消耗，一天中肌肉組織所消耗的熱量比例超過身體總消耗量的食分之一，甚至連在睡眠的時候，肌肉組織都還持續在消耗熱量。增加身體的肌肉比率，有助控制體重。提升肌肉質量的最好運動方式就是阻力訓練。

彰基骨科主治醫師王偉勛表示，肌肉流失會增加跌倒的風險，運動、蛋白質的攝取能減少肌少症的發生。

一般而言，30~60歲肌肉量每10年會流失6~8%；也有其他相關的研究指出，50歲以上肌肉量每年流失1~2%。

年紀愈大關節也會隨之退化，年長者變得不愛運動，而使運動量減少；或者，有身體疾病者，像是曾中風過、曾跌倒骨折過或是臥床者，肌肉流失的速度會更快，醫師表示，躺10天，肌肉量會減少1公斤左右；每躺1天，會減少1%的肌肉量。

長期臥床者，要藉由復健運動來減少肌肉流失，從躺訓練到坐或站，肌肉力量能維持身體的平衡，減少肌肉的流失。

判斷是否有肌少症，會先用下列方式來概論評估：肌力一般是用握力計來做手的握力檢查，手無力能反映全身問題；或是評估走路的速度，太慢代表肌肉不夠；或者，也能從BMI來看，超過30或是低於23，代表太胖、太瘦，則代表肌肉量減少。

也可選擇到健檢機構做肌肉質量檢查，則運用一些儀器來檢測身體成分組成，看全身脂肪、肌肉分布。

有肌少症者，要檢查運動及是否攝取足夠的蛋白質，運動不只是走路而已，可輔助使用彈力帶、腳踏車等，或是做些重量訓練，如寶特瓶裝水等。醫師表示，年長者若到健身房做重量訓練時要注意，別看一旁的年輕人能輕易拿50磅來做重量訓練就自行做，小心會因此使肌肉拉傷、斷裂，建議未曾做過重量訓練的年長者，應從較輕的慢慢訓練，之後再逐漸增加、量力而為即可。

蛋白質攝取方面，衛福部建議每1公斤攝取1克的蛋白質，若為60公斤，則建議攝取60克的蛋白質，蛋白質來源建議以瘦肉、蛋奶豆類為主。運動方面，建議每周運動三次，每周運動150分鐘或每天做10分鐘的核心肌群的訓練。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/年長者肌肉流失-阻力訓練是提升肌肉質量最佳運動-160000181.html

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