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內容來自YAHOO新聞
淺眠多夢睡不好?搖搖肩胛骨,好睡伸展這樣做
【早安健康/張維庭編譯】睡不好是家常便飯?壓力太大、手腳冰冷、肌肉痠痛,腦海裡思緒停不下來,總擔憂著隔天的事情,有睡眠困擾的人不僅難以入睡,還常有淺眠以及多夢的困擾,長久下來甚至會認為自己就是睡不好的體質,無法充分獲得休息也習以為常。然而不僅疲憊無法消除,睡不好還會造成頭痛、免疫力降低等各種困擾。透過幫助入睡的伸展操,不吃藥也能一夜好眠!
STEP2.左手也放到右邊肩胛骨。STEP3.輕輕搖晃肩膀的同時,雙手手掌包覆左右的肩胛骨,抱住背部。STEP4.維持姿勢盡可能伸展雙手手肘,大大的左右搖晃手肘,鬆開背部。視線從正前方轉往地板,背部打開的位置也會不同,因此開調整視線高低,鬆開想鬆開的背部位置。STEP5.一邊大口吸氣,一邊將雙手手肘朝上抬,伸展側腹與腋下。STEP6.一邊大口吐氣,一邊視線朝下垂到胸前,將雙手手肘和肩膀垂下。反方向也進行相同動作。【延伸閱讀】 1分鐘舒展肩胛骨術:改善疲勞性頭痛遠離慢性病 鬆筋就能養生!2種拉筋練習,解決失眠、手腳冰冷 提升代謝力!1個動作只要堅持1分鐘,減重並不難
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/淺眠多夢睡不好-搖搖肩胛骨-好睡伸展這樣做-070000267.html
商品訊息功能:
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【西班牙西妍院】AtopicSkin舒緩修護霜2入(無)非買不可
商品訊息簡述:
中文品名:【西班牙西妍院】AtopicSkin舒緩修護霜2入
規 格: 50ml*2
◆使用方法:取適量輕柔按摩全身肌膚至吸收。
◆保存方法:請置於陰涼處,請勿直接陽光照射,以免變質。
◆保存期限: 五年,開封後請儘速使用。
◆注意事項:使用後若有不適,請立即停止使用,並請教醫生。請存放在嬰幼兒無法取得處,避免誤食。
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